大汗淋漓时,千万别立刻做5件事(图

2025-06-27 | 来源: 生命时报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（HIV）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

大汗之后最该做的事

大汗淋漓之后做好以下几件事，更有利于健康。

1

用毛巾擦去汗水

浑身大汗时，稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。也可用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。

如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。

2

尽快换掉湿衣服

平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件者要尽快把湿衣服换下来，避免着凉或引发皮肤疾病。

3

及时补充水分

先用温开水漱口，缓解口渴；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。

半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

4

适当吃点“酸”味

平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物；注意补充B族维生素，吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。

酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。▲