大汗淋漓時,千萬別立刻做5件事(圖

2025-06-27 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

自主神經失調

自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗症。

女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

感染性疾病

一些感染性疾病，如結核病、艾滋病（HIV）等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒後汗止。

大汗之後最該做的事

大汗淋漓之後做好以下幾件事，更有利於健康。

1

用毛巾擦去汗水

渾身大汗時，稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡。也可用幹毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，使人更煩熱。

2

盡快換掉濕衣服

平時盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗後，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發皮膚疾病。

3

及時補充水分

先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鍾後可分幾次喝少量的電解質水，補充大量出汗丟失的鹽分。

半小時後可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鍾後再喝一點。

4

適當吃點“酸”味

平時出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臓。

酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。▲