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男人女人都爱的这个姿势 竟是健康杀手

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当然不只是工作时间,在家躺着、坐着、瘫着看电视的时候,也要有意识地起身活动下。


坐着也能动起来的科学方法

1. 在工位保持呼吸


当然,这里的呼吸指的是腹式呼吸,腹式呼吸可以锻炼核心肌群,我们可以在开会的时候试试这样呼吸,还有保持心情愉悦的功效哦。



2. 悄悄“抖腿”,惊艳整个公司

这里的抖腿不是让周围同事/朋友/家人厌恶的那种,而是提踵训练,它可以训练我们的腓肠肌和比目鱼肌,增强肌肉力量,缓解足部疲劳。




还有三招既可以站起来,又可以舒缓肩颈

1. 第一招:“爱我别走”


握拳伸臂松颈:右手抬起,自然握拳,向内握拳收紧手,手臂向右侧伸展,颈部向左侧伸展,坚持3秒,使颈椎自由拉伸。然后换另一侧,动作相同。重复2遍。可拉伸颈肩部肌群。



2. 第二招:“超级战士”

把手臂伸到前方保持手臂伸直,将其横过身体,与肩同高;用另一只手将手臂挤压到胸部,使你感到肩部周围有拉伸感,换另一侧重复。


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