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男人女人都爱的这个姿势 竟是健康杀手

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3. 第三招:“曲项向天歌”


取站位,两脚分开,与肩同宽。双手自然抬起,交叉放于后脑勺处,颈部自然向后倾斜。同时双手撑住颈部,与颈部对抗,坚持5秒。然后恢复原位,重复5遍。这个动作有助增强颈部肌肉力量。




还有一点,就是坐的时候也一定记得“好好坐”。


抬头、挺胸、收腹、坐正,脚下可以加个小脚垫,保持正确的姿势能帮助保护脊柱。


大腿与腰部约成直角,避免弯腰,避免肌肉劳损,背部靠个靠垫。


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