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Costco: 每周逛Costco 18款营养神仙懒人饭
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2025-07-12 | Contributed by: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
7. 奶酪蛋白杯


每份蛋白质：约32克

所需食材：Kirkland 蛋白液、Darigold 低脂奶酪、风干番茄、有机菠菜


做法：所有食材拌匀，倒入蛋糕模中，350°F烘烤20分钟。

小贴士：可以冷冻保存，微波炉或烤箱加热都方便。



8. 金枪鱼超级沙拉

每份蛋白质：约35克

所需食材：Acme 烟熏金枪鱼、蓝莓罗勒沙拉包、冷冻毛豆

做法：金枪鱼切片或煎熟，沙拉包拌好，毛豆加热后混合。

小贴士：烟熏鱼与蓝莓酱意外搭配，五分钟轻松搞定！



9. 凯撒鸡肉烤饼

每份蛋白质：约36克

所需食材：Just Bare 鸡肉块、Siete 杏仁粉烤饼、凯撒沙拉包、帕尔马干酪碎

做法：烤饼烤脆，放上热鸡肉和拌好的凯撒沙拉，撒芝士即可。

小贴士：挤点柠檬和黑胡椒，提味又清爽。



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10. 熏三文鱼藜麦碗

每份蛋白质：约35克

所需食材：Kirkland 熏鲑鱼、Seeds of Change 有机藜麦糙米包、新鲜牛油果、Everything Bagel 调味料

做法：加热谷物，加入切片熏三文鱼和牛油果，撒上调味料即可。

小贴士：这道菜就像“升级版的贝果三文鱼早餐”，但不需要烤面包机，而且富含Omega-3和纤维。




11. 蛋白早餐三拼：蛋白+地瓜+鸡肉香肠

每份蛋白质：约33克

所需食材：Kirkland 蛋白液、Aidells 鸡肉苹果香肠、有机红薯、505 火烤青辣椒

做法：红薯切块烘烤，香肠煎香，蛋白炒熟后混合，最后淋上辣椒酱。

小贴士：这款“早餐变晚餐”组合超级满足，辣椒酱是灵魂别省略！



12. 香蒜鸡肉豆面碗

每份蛋白质：约35克

所需食材：Just Bare 轻裹鸡块、Banza 鸡豆意面、Kirkland 香蒜酱（Pesto）、冷冻蔬菜混合包（可选）

做法：鸡肉烤熟、意面煮好，加香蒜酱搅拌，加入蔬菜更丰富。

小贴士：冷冻炒菜包色香味俱全，整碗营养也更全面。


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