研究:每天走这么多步死亡风险减半

（加西网综合）每天要走10,000步才能保持健康？或许不再必要。一项本周发表在知名医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）上的新研究表明，每天只需走约7,000步，就能显著降低多种严重健康风险，包括将死亡风险减少近一半。

每天7,000步，死亡风险降47%

研究分析了57项、覆盖超过16万人次的国际研究数据，发现每天步行7,000步的成年人，其全因死亡风险比走得更少的人低47%。此外，他们的心血管疾病风险下降25%，罹患失智症的几率降低38%。死亡于癌症的风险也降低了37%，死于心血管疾病的风险则降低了47%。

研究还发现，即使达不到7,000步，仅走4,000步的人，其死亡风险也比每天只走2,000步的人低36%。研究人员表示：“有，总比没有好；多，总比少好”。

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别管1万步了!每天该走多少步科学研究曝健康数字

While many people aim for 10,000 steps a day, new research finds 7,000 daily steps can provide meaningful health improvements and may be a more "realistic" goal.https://t.co/mQHykdGcd4
— ABC News (@abcnews) July 25, 2025

“10,000步”并非科学标准，源于日本广告

早期流行的“每日1万步”标准，其实并无明确科学依据。根据2019年发表在《美国医学会内科医学期刊》（JAMA Internal Medicine）上的一项研究，这一数字可能源自1965年日本山佐钟表仪器公司推出的一款计步器，名为“万步计”（Manpo-kei），日文意为“1万步计数器”。

The 10,000 steps a day walking target is unscientific and hitting 7,000 steps a day will deliver a big health boost, study says https://t.co/gQ9mtqxpfh pic.twitter.com/8yzK3lJFpV
— Financial Times (@FT) July 24, 2025