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研究:每天走这么多步死亡风险减半

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专家:不必拘泥数字,量力而行最关键


“我们不希望大家被7,000或10,000这样的数字束缚”。东安大略儿童医院研究所的高级科学家马克·特伦布雷(Mark Tremblay)表示。

“如果你现在每天只遛狗100米,那哪怕改成150米,那也是进步;走快一点、走得更频繁一点,都是好事”。特伦布雷强调,与其记住具体数字,不如把握“动起来、持续动”的精神。




加拿大全民运动指南也强调“多动为佳”

加拿大运动生理学会(CSEP)建议成年人每周应进行至少150分钟中等到高强度的有氧活动,例如每日进行10分钟的快走。心脏与中风基金会也鼓励:“如果时间不够,做一点总比不动好”。


特伦布雷作为加拿大“24小时成人健康运动指南”的起草成员指出,未来的公共健康建议应更个性化、更弹性,而不是“一刀切”。

“我们现在拥有更多证据,也有强大的计算能力,没理由还坚持用统一标准来框住所有人”。
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