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研究:每天走這麼多步死亡風險減半

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專家:不必拘泥數字,量力而行最關鍵


“我們不希望大家被7,000或10,000這樣的數字束縛”。東安大略兒童醫院研究所的高級科學家馬克·特倫布雷(Mark Tremblay)表示。

“如果你現在每天只遛狗100米,那哪怕改成150米,那也是進步;走快一點、走得更頻繁一點,都是好事”。特倫布雷強調,與其記住具體數字,不如把握“動起來、持續動”的精神。




加拿大全民運動指南也強調“多動為佳”

加拿大運動生理學會(CSEP)建議成年人每周應進行至少150分鍾中等到高強度的有氧活動,例如每日進行10分鍾的快走。心臓與中風基金會也鼓勵:“如果時間不夠,做一點總比不動好”。


特倫布雷作為加拿大“24小時成人健康運動指南”的起草成員指出,未來的公共健康建議應更個性化、更彈性,而不是“一刀切”。

“我們現在擁有更多證據,也有強大的計算能力,沒理由還堅持用統一標准來框住所有人”。
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