這2個年齡段開始"斷崖式"衰老?

2025-07-31 | 來源: 健康時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

有沒有那麼一瞬間，感覺自己突然“老了”？衰老不僅是直觀看到的皺紋、白發，更是藏在身體深處無聲無息地改變。我們總習慣感慨“三十歲不再年輕”“四五十歲大不如前”。

最近一項研究就發現，衰老有兩個關鍵的年齡段——“30歲左右”和“45歲至55歲”，或許在影響著你的衰老進程。

2個年齡段，是衰老關鍵點！

2025年7月，《細胞》（Cell）期刊發表的一項研究，通過分析人體50年的蛋白質變化，繪制了清晰的“衰老路線圖”，還指出了兩個關鍵轉折期身體裡發生的“劇變”。

研究發現了兩個衰老的關鍵點：

（1）30歲左右，衰老開始的“分水嶺”：

其中，腎上腺組織率先呈現衰老特征，內分泌穩態失衡可能是早期驅動因素，同期主動脈也出現穩態偏移。

通俗來說，身體內部的“老化程序”已經默默按下了開始鍵。別仗著年輕就揮霍啦！

研究截圖

（2）45-55歲，衰老“裡程碑式轉折點”：

科學家發現這3個年齡段老的最快

到了這個年齡段癌症發病風險顯著增加

研究:人類在這個兩年齡段斷崖似衰老

大多數器官蛋白質組在此階段經歷“分子級聯風暴”，差異表達蛋白呈爆發性激增，標志其成為多器官系統性衰老的關鍵生物學轉變窗口。尤其是主動脈蛋白質組在此過程中變化最為劇烈。

這也意味著，身體這台“機器”運轉了幾十年，很多零件開始“嘎吱作響”，磨損加速！這是保養的黃金期，也是危險期！

研究截圖。健康時報編譯

7件小事是衰老的“隱形加速器”

生理年齡會受到飲食、運動、心理和環境等多因素的影響。生活中這些小事，都是加速衰老的元凶。

1. 吸煙飲酒

衰老最直觀的變化就是皮膚，而吸煙會引起皮膚缺血、皮膚組織膠原含量改變等，進而促使皮膚老化。

此外，2025年《營養、新陳代謝和心血管疾病》刊發的一項研究發現，中老年人吸煙與血清Klotho（一種抗衰老蛋白質）水平之間存在顯著的負相關。也就是說，吸煙會加速衰老。而飲酒同樣也會加速衰老，2024年《BMC公共衛生》刊發的研究發現，中度和重度飲酒組的人血清klotho水平明顯降低。

2. 經常熬夜