这2个年龄段开始"断崖式"衰老?

有没有那么一瞬间，感觉自己突然“老了”？衰老不仅是直观看到的皱纹、白发，更是藏在身体深处无声无息地改变。我们总习惯感慨“三十岁不再年轻”“四五十岁大不如前”。

最近一项研究就发现，衰老有两个关键的年龄段——“30岁左右”和“45岁至55岁”，或许在影响着你的衰老进程。

2个年龄段，是衰老关键点！

2025年7月，《细胞》（Cell）期刊发表的一项研究，通过分析人体50年的蛋白质变化，绘制了清晰的“衰老路线图”，还指出了两个关键转折期身体里发生的“剧变”。

研究发现了两个衰老的关键点：

（1）30岁左右，衰老开始的“分水岭”：

其中，肾上腺组织率先呈现衰老特征，内分泌稳态失衡可能是早期驱动因素，同期主动脉也出现稳态偏移。

通俗来说，身体内部的“老化程序”已经默默按下了开始键。别仗着年轻就挥霍啦！

研究截图

（2）45-55岁，衰老“里程碑式转折点”：

科学家发现这3个年龄段老的最快

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到了这个年龄段癌症发病风险显着增加

大多数器官蛋白质组在此阶段经历“分子级联风暴”，差异表达蛋白呈爆发性激增，标志其成为多器官系统性衰老的关键生物学转变窗口。尤其是主动脉蛋白质组在此过程中变化最为剧烈。

这也意味着，身体这台“机器”运转了几十年，很多零件开始“嘎吱作响”，磨损加速！这是保养的黄金期，也是危险期！

研究截图。健康时报编译

7件小事是衰老的“隐形加速器”

生理年龄会受到饮食、运动、心理和环境等多因素的影响。生活中这些小事，都是加速衰老的元凶。

1. 吸烟饮酒

衰老最直观的变化就是皮肤，而吸烟会引起皮肤缺血、皮肤组织胶原含量改变等，进而促使皮肤老化。

此外，2025年《营养、新陈代谢和心血管疾病》刊发的一项研究发现，中老年人吸烟与血清Klotho（一种抗衰老蛋白质）水平之间存在显著的负相关。也就是说，吸烟会加速衰老。而饮酒同样也会加速衰老，2024年《BMC公共卫生》刊发的研究发现，中度和重度饮酒组的人血清klotho水平明显降低。

2. 经常熬夜