這2個年齡段開始"斷崖式"衰老?

2025-07-31 | 來源: 健康時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

3. 保持好奇，心態不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現之一。換了新手機讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網購、移動支付都不願意去學，這可不行。要勇於嘗試新鮮事物，要與時俱進學習新的知識，讓自己保持一個年輕的心態。

4. 保證睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采，看上去就會更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！

5. 合理飲食，臓器不老

延緩臓器衰老、預防臓器疾病更為重要。合理飲食是預防臓器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助於預防臓器疾病、延緩臓器衰老。

健康時報資料圖

此外，解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞在健康時報曾刊文提醒，維生素A、維生素C、維生素E被稱為抗氧化的“鐵三角”，要想延緩衰老，這三種維生素必須保障。動物性食物肉蛋奶中富含維A，新鮮的蔬菜水果富含維C，一小把堅果含有維生素E。

6. 合理護膚，容顏不老

無論男女，選擇適宜的護膚品有助於延緩容顏衰老，皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽光。

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7. 重視體檢，及時管理

郭藝芳還建議，要定期檢查身體，發現血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心、腦、腎都出了問題才重視。

中南大學湘雅醫院健康管理中心蕭梅芳曾在健康時報刊文提醒，上了年紀後，易受到慢性疾病侵擾。每年定期體檢很重要，而且要認准“1+X”原則：

1指常規必查的體檢項目，包括一般檢查、體格檢查、實驗室檢查、輔助檢查；X指50歲以上除了做常規的必查項目外，根據身體狀況，增加的個性化專項體檢項目，適當“加項”。