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晚餐6个改变,癌症、心脏病风险更低


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(资料照片)


除了这六个改变,研究人员还强调,晚餐并不是越少越好,更不能长期不吃。完全不吃晚饭,可能会造成低血糖、代谢紊乱,甚至影响睡眠质量和情绪稳定。

从疾病角度来看,晚餐对健康的影响已经被越来越多的循证医学所证实。例如,心脑血管疾病的诱因中,晚间高血压、血脂异常与晚餐习惯密切相关;

从医生的角度来看,晚餐不是简单的一顿饭,而是与身体“夜间修复系统”协同工作的关键一环。当人们学会与身体节律“同频共振”,疾病的风险自然也会悄然下降。
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