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除了牛奶 這些食物也能改善睡眠 原理曝光

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如何優化飲食以改善睡眠?


這樣看來,種種原因令植物性飲食對睡眠最有益;而對能夠做到的人來說,固定的進食時間也有幫助。

但飲食並非孤立存在,研究者強調,睡眠也受日間活動量、心理健康、光照與黑暗的影響。

此外,聖昂熱指出,需區分一般睡眠不佳與睡眠障礙(如失眠或睡眠呼吸中止症)。

“如果你有睡眠障礙,應接受檢測與治療,”她說,“改善飲食可能是治療的一部分,但有些人還需要其他方式。”
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