为什么在沙发上睡着很容易,在床上睡着很难

你有没有过这种体验：

辛苦工作了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着，于是开始复盘今天发生的事，今天的事盘完了又开始计划明天要做的事，这些想法不断在脑海中绕来绕去，怎么也睡不着。

但是某个平静的傍晚，你坐在沙发上准备看会儿电视或者刷会儿手机，困意很快袭来，接着你就自然地睡着了。

为什么在沙发上睡着很容易，在床上睡着却很难？

被“吓跑”的睡眠

沙发让你能顺利入睡的理由有很多：傍晚昏暗的光线、适宜的温度、电视或手机里传来不大不小的催眠的声音、柔软的沙发提供恰到好处的包裹性……最关键的是，沙发不会像床那样给你“必须要睡着”的焦虑。

是的，“必须要睡着”本身也是一种焦虑来源。

当人们担心睡眠不足或入睡速度不够快时，就可能会产生这种焦虑。

躺在床上时，意味着一天正式结束了。如果你的工作压力很大，很多任务马上就要到截止时间了，这些事情难免会在脑海中浮现，让你辗转反侧。

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（图片来源：网络）

时间一点点过去，过了半小时、一小时，你还是没有睡着。这时候你开始担心自己的睡眠质量，本该拥有7小时的睡眠时间，现在只剩6小时了。

你担心缺少睡眠会让你第二天状态萎靡，精神不振，然后变得更加焦虑。

你强迫自己使劲闭上眼睛，努力放空大脑，但是无济于事。夜晚就在这样的焦虑中艰难度过，你真正睡着的时间少得可怜。

（图片来源：Giphy）

不管是工作压力大、过度思考还是下午喝了咖啡，这些因素导致大脑持续活跃，让你睡不着觉；睡眠不足又反过来增加压力，形成恶性循环，影响日常生活，并且增加患上心血管疾病和肥胖的风险，损害身体健康。

2023年的一项调查发现，在有睡眠问题的人中，有36%的人是因为担心睡不着而无法入睡。这项调查同时还发现，尽管人们在床上睡不着，但是在办公室、电影院、公交车，甚至聚会场所都有可能睡着。