大领导们为什么都高寿,去看看他们天天吃什么

2025-10-02 | 来源: 雨丝 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

补血的食物有：黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。

营养均衡搭配

陈云在营养学家夫人于若木调理下得以高寿。于若木是中国第一代党和国家领导人陈云的夫人，也是中国著名的营养学家。她和陈云结为革命伴侣，相濡以沫58年。

晚年的陈云，生活上做到“起居有时”。通常，他在晚上11时做就寝的准备工作，11时半上床。早上8时起床，半小时后进早餐。中午要午睡。早餐，喝一杯豆浆和一碗稀饭，吃两片面包。中餐一荤一素，晚餐一个豆腐一个蔬菜。

在于若木的安排下，陈云的菜谱一星期内不重复。陈云是南方人，喜欢吃带鱼、黄鱼，也爱吃上海的“鳝糊”和“烂糊肉丝”。于若木总变点花样做给他吃，比如上海的“百叶包肉”，还有豆瓣酱等。

本来，陈云吃梨、苹果等水果。在晚年，改吃香蕉，这是考虑到香蕉是润肠的，可防止便秘。陈云从不喝酒和饮料，而喜欢喝白开水和茶。他上午喝白开水，午睡后喝一杯淡淡的龙井绿茶。于若木还知道灵芝有抗衰老作用，向保健医生建议，服用灵芝提取液制的灵芝胶囊，对于促进安眠、减轻肺气肿，具有一定的效果。她还曾把花粉制剂，掺在豆浆里，给陈云服用。可见，陈云以病弱之躯，能活到90岁，与于若木这位营养学家的精心调理是分不开的。

每天要坚持运动杨尚昆的保健医生王敏清

《甄嬛传》为什么说比起甄嬛的自信,浣碧对危险的感知更敏锐?

西贝的餐点大规模降价,为什么网友还是不买账?

2000万老外涌入中国为什么中国人却毫无察觉

王敏清从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。89岁高龄的王敏清老先生的体检结果一切健康，与养生心得大有关系。

王老分享，有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。人是动物不是植物，动物、动物，那就得多活动！不动？那就死得快，这句话我说得很直接。

提示：走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

每天吃水果和坚果刘伯承保健医生余联芳

武警总医院保健办主任余联芳，曾担任刘伯承元帅保健工作。

余老认为，不必“见糖色变”，糖是人体不可或缺的营养物质，但是不可过量。对于血糖和体重正常的老年人来说，适当吃点糖，可以产生更多的热能，有助保暖。两餐之间，如上午9点～10点、或者下午3点～4点可以少吃一点。可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就足够了。