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每天跑步45分钟,不如每周在家锻炼2分钟?


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我是个几乎不会锻炼的人,对我来说站着就是最大强度的锻炼。


虽然早就知道锻炼有数不清的好处,一直想迈出第一步,但一看到周围苦逼锻炼的人,每天在健身房汗如雨下地度过一、两小时,任谁都想打退堂鼓吧?

但是,最近看了一部纪录片,竟然让我迈出了锻炼的第一步,因为它让我知道,锻炼根本不是一件苦差!


这部纪录片还说:那些辛苦在健身房锻炼1、2个小时的人,根本是吃力不讨好。只要掌握方法,每周只要 2 分钟,就能达到极佳的健身效果!

这部纪录片的主持人是 医学记者迈克尔·莫斯利教授(Dr Michael Mosley),他一直是个懒惰的人,在锻炼这件事上,他想花最少的力气 得到最大的回报。

为了完成他的梦想,整个 BBC 团队火力全开,陪他拜访各个领域的运动专家,找寻超高效率的运动方法。这个过程被拍成了纪录片《锻炼的真相》(The Truth About Getting Fit)。



医学记者迈克尔·莫斯利教授(Dr Michael Mosley)




任何想要运动又不想费力的人,一定不能错过这部纪录片!

走1万步,不如3000步


纪录片一开始,迈克尔就要推翻一个流行的说法:“每天走一万步,就可以保持年轻健康”。

一万步的说法,最早来自50多年前的一起营销事件。1964 年,日本一家公司发明了“万步计”计步器,在赞助东京奥林匹克的同时,靠着一句 “每天一万步” 的广告词深植人心。



日本出产的“万步计”计步器

但是一定要走1万步才有效果吗?
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