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每天跑步45分鍾,不如每周在家鍛煉2分鍾?


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我是個幾乎不會鍛煉的人,對我來說站著就是最大強度的鍛煉。


雖然早就知道鍛煉有數不清的好處,一直想邁出第一步,但一看到周圍苦逼鍛煉的人,每天在健身房汗如雨下地度過一、兩小時,任誰都想打退堂鼓吧?

但是,最近看了一部紀錄片,竟然讓我邁出了鍛煉的第一步,因為它讓我知道,鍛煉根本不是一件苦差!


這部紀錄片還說:那些辛苦在健身房鍛煉1、2個小時的人,根本是吃力不討好。只要掌握方法,每周只要 2 分鍾,就能達到極佳的健身效果!

這部紀錄片的主持人是 醫學記者邁克爾·莫斯利教授(Dr Michael Mosley),他一直是個懶惰的人,在鍛煉這件事上,他想花最少的力氣 得到最大的回報。

為了完成他的夢想,整個 BBC 團隊火力全開,陪他拜訪各個領域的運動專家,找尋超高效率的運動方法。這個過程被拍成了紀錄片《鍛煉的真相》(The Truth About Getting Fit)。



醫學記者邁克爾·莫斯利教授(Dr Michael Mosley)




任何想要運動又不想費力的人,一定不能錯過這部紀錄片!

走1萬步,不如3000步


紀錄片一開始,邁克爾就要推翻一個流行的說法:“每天走一萬步,就可以保持年輕健康”。

一萬步的說法,最早來自50多年前的一起營銷事件。1964 年,日本一家公司發明了“萬步計”計步器,在贊助東京奧林匹克的同時,靠著一句 “每天一萬步” 的廣告詞深植人心。



日本出產的“萬步計”計步器

但是一定要走1萬步才有效果嗎?
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