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62岁大叔肠癌去世 只因平时爱干3件事


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提起健康,我们常常听到有人说“不要吃腌菜腊肉,不要久坐”,这些似乎成为了人人都懂的常识。然而,有时候我们也会遇到一些例外的情况——比如62岁的大叔,他一直不吃腌菜、腊肉等腌制食品,也没有过度的饮酒习惯,但依然不幸因肠癌去世。


提起健康,我们常常听到有人说“不要吃腌菜腊肉,不要久坐”,这些似乎成为了人人都懂的常识。然而,有时候我们也会遇到一些例外的情况——比如62岁的大叔,他一直不吃腌菜、腊肉等腌制食品,也没有过度的饮酒习惯,但依然不幸因肠癌去世。

根据一项来自哈佛大学的研究,久坐与肠癌的发生有着直接的关联。研究发现,每天久坐超过6小时的人,其肠癌风险比坐得较少的人高出大约30%。这种生活方式,如果长时间持续,便成了健康的大敌。


如果不想让久坐成为致命的隐患,可以尝试在饭后做一些轻松的运动,如散步、伸展等。这不仅有助于消化,还能促进血液循环,增强免疫力。

每天早餐简单粗糙,几乎无膳食纤维

我们每天都知道要吃早餐,但你有没有想过,吃什么早餐才算真正健康呢?大叔的早餐通常很简单,常常是几片馒头配上一点牛奶,偶尔加点油条,几乎没有蔬菜和水果,甚至也没有什么膳食纤维。这个习惯看似无伤大雅,但从健康角度来看,却是对肠道的伤害。

膳食纤维被称为“肠道的清道夫”,它能帮助肠道维持正常的蠕动,减少便秘问题,清理肠道中的垃圾。而缺乏膳食纤维的饮食,容易导致便秘,肠道里的有害物质长期滞留,增加肠癌的风险。

根据研究表明,每日摄入25克膳食纤维,肠癌的发生率可以降低15%至30%。然而,大多数人摄入的膳食纤维远远不足,特别是早餐,很多人都选择了简单、快捷却缺乏营养的食物,长期下去,肠道健康自然受损。

如果你想保护自己的肠道健康,可以尝试在早餐中加入一些全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等,这些食物富含膳食纤维,能帮助肠道维持良好的功能,减少便秘,降低肠癌风险。

一有便意就憋,常常“等忙完再上厕所”


“憋便意”这一小习惯,很多人都有。大叔的工作很忙,经常觉得自己“没时间”上厕所。每当有便意时,他总是想着“等忙完再去”,有时甚至会憋几个小时。事实上,这个看似小小的习惯,已经影响到他的肠道健康

便意是肠道告诉我们需要排出废物的信号,及时排便能够避免有害物质在肠道中滞留太长时间。如果我们习惯性地憋便,会导致肠道功能紊乱,增加便秘的风险,进一步加重肠道负担,最终可能发展成肠癌。

根据美国癌症协会的研究,习惯性憋便和长期便秘,可能增加肠癌的发生几率。排便是肠道的一项正常功能,憋便会使肠道内的有害物质滞留过久,从而增加患肠癌的风险。


为了避免这一问题,大家一定要养成定时排便的习惯,无论工作再忙,都不要抑制便意。定期排便能帮助清除肠道内的垃圾,减少有害物质的积累,保持肠道健康



(示意图)

健康的生活方式,远比任何外在的保健品都要重要

在大叔的案例中,医生分析认为,肠癌的发生与他的生活方式息息相关。久坐、缺乏膳食纤维的饮食以及习惯性憋便,这些看似不起眼的小事,最终对他的肠道健康产生了不小的影响。

其实,很多时候我们把精力放在了外部的保健品和治疗上,却忽略了内在的健康管理。健康的生活方式才是最为有效的防癌手段。
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