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中國患癌的人越來越多 和吃饅頭有關?


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優先新鮮,拒絕霉變


無論是米飯、饅頭還是其它主食,只要發現變質、發霉須立即丟棄。寧可少吃一頓,也不要把隱形風險吃進肚子。

主食雜糧要兼顧


長期單一攝入精制面粉會減少纖維素和維生素B族攝入,建議將2-3成主食替換為雜糧雜豆類,如燕麥、蕎麥、玉米面等,能有效平衡血糖和提升腸道健康

不迷信“無酵”食品


真正健康的飲食不在於“規避酵母”或“退回老饅頭”,而在不濫用添加劑不過度攝入高熱量加工食品。食品安全裡,酵母合規添加毫無問題,無需為了“無酵”追求不切實際的食材。

縮短剩菜存放時間


每餐盡量按量烹飪,剩菜在12小時內食用完畢,尤其綠葉蔬菜切忌隔夜。冰箱儲存也不能完全抑制亞硝酸鹽生成。

遠離高溫油炸、煙熏、燒烤食物

凡是需要高溫明火加熱的食品都應控制頻率,一個月吃燒烤的次數建議低於1-2次;油炸食品和反復加熱油應堅決規避。
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    共有 1 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論1 游客 [及.教.伐.思] 2025-10-25 16:40
    真正的致癌食品就是動物性食品,比如肉蛋魚奶等等
    上一頁1下一頁
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