睡前这个坏习惯可能会"养大"癌细胞

2025-11-04 | 来源: 家庭医生在线 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。很多人在睡前都喜欢躺在床上玩一会儿手机，放松一下心情。然而，这个看似无害的习惯，却可能对我们的健康造成严重的危害。

小王是一位年轻的职场女性，工作压力大，每天晚上回到家，她都会躺在床上玩手机，直到深夜才睡觉。她觉得这样可以放松一下紧张的神经，缓解一天的疲劳。

然而，最近她总是感觉身体不适，经常头痛、失眠，还出现了颈部肿块。起初，她并没有在意，以为只是工作太累导致的。可是，随着时间的推移，症状越来越严重，她开始感到害怕。于是，她去医院做了检查，结果让她大吃一惊——她被诊断为甲状腺癌。

这不是个例。医学权威杂志《癌症》上的一项新研究引起了广泛关注。调查数据显示：夜间灯光光线太强，或使甲状腺癌风险明显增加，而女性更容易在光源的接触中患上癌症。这一发现让我们不得不重新审视睡前玩手机这一习惯对健康的潜在影响。

01

为什么夜间手机的光

会导致细胞增殖异常?

手机屏幕发出的蓝光是一种高能量的可见光。夜间使用手机时，蓝光会直接照射到我们的眼睛和身体，干扰人体的生物钟。生物钟是人体内部的一个自然节律，它调节着我们的睡眠、觉醒、激素分泌等生理过程。当生物钟被打乱时，身体的正常生理功能也会受到影响。

研究表明，夜间暴露在蓝光下会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种重要的激素，它不仅调节睡眠，还具有抗氧化和免疫调节的作用。褪黑素的减少会导致细胞的抗氧化能力下降，使细胞更容易受到损伤，从而增加细胞增殖异常的风险。

夜间使用手机不仅会影响褪黑素的分泌，还会导致其他激素水平的变化。例如，蓝光会刺激大脑中的视交叉上核，使其发出信号，调节肾上腺素、皮质醇等激素的分泌。

这些激素在调节身体的应激反应中起着重要作用。当激素水平失衡时，身体的免疫系统也会受到影响，导致免疫功能下降。免疫系统的下降会使身体更容易受到癌细胞的侵袭，增加患癌症的风险。

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02

夜间关灯后玩手机

对眼睛有哪些影响?

(一)眼睛疲劳

夜间关灯后玩手机，屏幕的亮光会直接照射到眼睛，导致眼睛疲劳。眼睛疲劳表现为眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状。这是因为眼睛在黑暗中对光线的敏感度增加，屏幕的亮光会刺激眼睛的视网膜，导致视网膜细胞的疲劳。长期眼睛疲劳不仅会影响视力，还可能导致干眼症等眼部疾病。

(二)视网膜损伤

蓝光对眼睛的伤害不仅限于眼睛疲劳。蓝光的高能量可以穿透眼睛的角膜和晶状体，直接作用于视网膜。长期暴露在蓝光下会导致视网膜细胞的损伤，甚至引起黄斑变性。

黄斑是视网膜中负责中央视力的重要区域，黄斑变性会导致视力严重下降，甚至失明。因此，夜间玩手机不仅会影响睡眠，还会对眼睛造成不可逆的伤害。

(三)睡眠质量下降

夜间使用手机会干扰人体的生物钟，导致睡眠质量下降。褪黑素的分泌减少会使入睡时间延长，睡眠深度变浅，容易醒来。长期睡眠质量下降会导致身体的免疫力下降，增加患病的风险。此外，睡眠不足还会影响第二天的精神状态，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。