每天1顆:這廉價小膠囊3大驚人功效

2025-11-05 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

(加西網綜合)專家揭秘一種廉價膳食補充劑：可改善情緒、增強肌肉並緩解攻擊性

研究表明，Omega-3脂肪酸(Omega-3 fatty acids )是一種“健康脂肪”，能幫助形成保護人體細胞的膜層，促進細胞間的信號傳遞並提供結構支持。雖然Omega-3對降低膽固醇、改善關節健康及增強免疫力至關重要，但人體自身無法生成足夠的Omega-3。

專家指出，每粒僅約1元的Omega-3補充劑，可以彌補日常攝入不足，還可能帶來意想不到的健康益處。

改善情緒與緩解攻擊性

一項研究顯示，規律服用Omega-3補充劑的人，攻擊性行為減少了28%，表明其具有鎮定作用。Omega-3還可降低大腦炎症和有害蛋白質的積累，從而降低阿爾茨海默病風險。研究者認為，它通過抑制杏仁核活動並提升血清素和多巴胺水平，有助於改善情緒。

保護大腦、延緩阿爾茨海默病

Omega-3中的DHA（腦黃金）和EPA可幫助減少腦內澱粉樣蛋白和tau蛋白沉積，這些有害蛋白會形成腦神經纏結，是阿爾茨海默病的重要病理特征。2023年，伊利諾伊大學芝加哥分校研發的LPC-DHA可提升視網膜DHA水平，並緩解阿爾茨海默病相關的視力問題。

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增強肌肉與運動恢復

研究顯示，Omega-3補充劑能幫助老年人增加肌肉質量和力量，減少跌倒風險。它通過促進蛋白質合成、降低肌肉分解，並利用其抗炎作用加快運動恢復，使健身效果更佳。一項研究顯示，老年人每天攝入2000毫克Omega-3六個月，肌肉質量平均增加約0.7公斤，步速也有所改善。

膳食來源與建議

Omega-3主要存在於富脂魚類（如三文魚、鯖魚）、貝類（牡蠣、蛤蜊、扇貝）、亞麻籽、奇亞籽、核桃和大豆中。健康權威建議每日攝入DHA與EPA總量250至500毫克。心臓病患者以及孕婦和哺乳期女性通常被建議額外補充，以支持胎兒眼睛和大腦發育。

專家提醒，盡管Omega-3不能完全解決社會暴力問題，但研究顯示它確實能在改善情緒、緩解攻擊性和保護腦健康方面發揮積極作用。

REF:

https://www.dailymail.co.uk/health/article-15258507/omega...