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"海清的神"換人了?就問歐豪你還敢胖不?!


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高糖水果可以吃,但要注意把握好量,盡量放在中午前。

|勤喝水可以加快代謝速度


很多人減肥吃的很少,但是不掉秤,有可能就是因為代謝太慢了。足量的水份攝入可以增加我們的代謝速度,努力喝夠1.5L的水~



實在不喜歡喝水,可以買一些檸檬片、蘋果片、花茶來泡水喝。(咖啡、奶茶的水可不算在裡面哦)




|准備多種烹飪油來炒菜


不要只吃一種油,多准備一些不同的食用油有助於脂肪酸互補,營養也會更加均衡一點。



一些涼拌或者是低溫烹飪可以用橄欖油,炒菜可以試試牛油果油,煙點相對比較高,亞麻籽油也很不錯。

4、千萬別逼自己吃寡淡的水煮菜
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