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讲真!老得慢的人,都掌握了这个方法


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变老,是一个人逃不掉的时钟。


但扎心的是,总有一些人,能让这个时钟走得慢一点。

都说岁月是把杀猪刀,但是在别人身上简直是把雕刻刀,越老越好看,越活越年轻。时间好像就是对一些人很宽容,老都老得比别人慢!凭啥!!?


当然啦!我等凡人,不老是不可能的,但有件事情,一定能让你老得比别人更慢!偷偷告诉你,这件事就是:

练肌肉

练肌肉,不仅能改善皮肤弹性提升颜值,身体年龄一键下降,甚至对大脑认知都有提高,我愿称之为全方位抵抗衰老的神!

运动抗衰老第一步

皮肤变好

研究发现,人体衰老是非线性的,会经历三个断崖式衰老的节点,第一个节点发生在 34 岁,与人体皮肤弹性和光泽相关的胶原蛋白等出现断崖式减少。

很多人突然意识到自己老了,或许就是从脸上的第一根皱纹开始的。

然而,衰老带来的皮肤变化,或许是可以被你逆转的。


去年发表在《自然》科学报告上的一篇文章中指出,阻力训练,aka 练肌肉,可以改善衰老带来的皮肤变化。

研究人员专门选择了 61 名健康日本中年久坐女性,进行了为期 16 周的随机对照研究,分成有氧运动和阻力训练组,每人一周锻炼两次,并安排了持证教练监督。

除了有 5 名提前退出(像极了无法坚持运动的我!),56 名坚持下来的女性,皮肤都发生了意想不到的改变。


阻力训练组和有氧运动组都显著改善了皮肤弹性和上层真皮结构,更厉害的是,阻力训练还能改善真皮厚度。



图片来源:研究内容

坚持在运动的朋友大概都深有体会,运动带来的皮肤改善,比一张接一张的前男友面膜,要来得持久多了!

这可不是我一个人瞎说,社交媒体上有 4 万多个人分享“练肌肉皮肤变好”,13 万人分享“练肌肉变年轻”。




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