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小腿腫脹恐猝死!醫教5招:把血送回心臓


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小腿有身體的第二心臓之稱。胸腔暨重症醫生黃軒表示,很多人都有下班後小腿像灌了鉛一樣,又重、又脹、又緊的經驗,這可能是下肢慢性靜脈回流不全的警訊,嚴重可能引發肺栓塞而猝死,若想避免建議坐著時多動腳踝、適時走動、多喝水、少翹腳,另外在睡覺前抬腿高於心臓,都有助於讓這顆心臓更順暢。


黃軒在臉書粉專發文指出,小腿離心臓最遠,血液要從腳踝逆著地心引力回到心臓,得靠靜脈瓣膜(單向門)防止血液倒流往下掉,此外,我們每走一步,小腿肌肉幫浦就能幫助靜脈擠送血液往上送,因此小腿又有身體的第二心臓之稱。

愛翹腳害慘第二心臓


黃軒指出,當久坐不動、久站不走、習慣翹腳、水喝太少時,小腿肌肉幫浦幾乎沒在工作時,結果就是血液卡在下肢、靜脈壓力上升、水分滲出到組織,在發炎訊號持續增加下,雙腿又脹又緊,以致大腦釋放出好累、不想動的訊號,但其實是腳的血流不行,長期下來,可能導致下肢慢性靜脈回流不全。

黃軒指出,下肢慢性靜脈回流不全好發於久坐族、醫生、老師、櫃台銷售員、孕婦、不愛喝水與家族有靜脈曲張病史者,症狀包括小腿皮膚變深色、發癢、小腿靜脈浮出、繃緊到有壓迫感、一邊腿明顯比較腫,尤其是晚上特別不適。而嚴重的下肢慢性靜脈回流,可能導致肺栓塞,有猝死危機。


黃軒指出,想要改善下肢慢性靜脈回流不全,不用保健品、不用偏方,可采以下5個方式。1.每30至60分鍾動腳踝。2.每小時走2至3分鍾。3.睡前抬腿高於心臓。4.補充足夠水分。5.少翹腳,症狀明顯者可穿彈性襪。

小腿是身體的第二顆心臓


黃軒指出,小腿是身體的第二顆心臓,當小腿在喊重,其實是在發出“血卡住了,拜托你動一下”的求救訊號,越早聽懂,越不容易走到下肢靜脈病變的那一步。



睡覺前抬腿高於心臓,有助於改善因靜脈回流不全,所導致小腿腫脹等不適。(示意圖,Shutterstock/達志)
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