彩椒能防超級流感吃對顏色最重要

2026-01-09 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（加西網綜合）專家指出，在冬季飲食中加入彩椒，或有助於增強免疫力，抵御正在北美傳播的新型“H3N2超級流感”。

美國疾病控制與預防中心（CDC）最新數據顯示，H3N2亞型K分支病毒正在快速傳播，目前已有32個州被列為流感活動“非常高”的地區。去年12月最後一周，約三分之一的流感檢測結果呈陽性，高於前一周的四分之一。

與此同時，流感住院率在一周內激增54%，從每10萬人18例上升至28例。本流感季迄今已至少報告9例兒童死亡病例，其中包括波士頓的兩名幼童，以及一名來自俄亥俄州的青少年。該名16歲少女在就醫時僅被認為是“普通流感症狀”，但在5天後不幸去世。

專家強調，接種年度流感疫苗仍是預防流感的最有效手段，但健康飲食同樣有助於增強免疫系統，尤其是富含維生素C的食物。

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傳統上，橙子被視為補充維生素C的代表水果，但研究表明，彩椒，尤其是紅彩椒，所含的維生素C可能更高。所有顏色的彩椒都富含維生素C和抗氧化物質，有助於降低炎症、提升免疫細胞功能。不過，營養學家普遍更推薦紅彩椒。

彩椒的顏色反映了其成熟度：綠色最不成熟，紅色則代表完全成熟。波士頓注冊營養師卡拉·萊登（Kara Lydon）表示，紅彩椒成熟時間最長，因此含有最多的抗氧化物質，同時維生素A和維生素C含量也更高。

《國際食品科學與營養學雜志》發表的一項研究發現，紅彩椒的維生素C含量比綠彩椒高出多達60%。一杯切碎的紅彩椒約含200毫克維生素C，幾乎是一個橙子的三倍，達到每日推薦攝入量的169%。

•√ BELL PEPPERS...yellow and red bell peppers contain 3 times as much vitamin C as an Orange.

~ Bell peppers ,sweet peppers are part of nightshade family,which includes tomatoes, potatoes,and aubergines.peppers are rich in antioxidants to benefit heart and eye health. pic.twitter.com/Dv82s53JsK
— Dr.Dennis Adison Ouma. (@DrDennisOuma) October 3, 2023