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入睡困难、晨起昏沉……警惕这些亚健康信号


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医生还提醒他稳定情绪的重要性:“长期焦虑会加重亚健康,可通过倾诉、培养爱好、冥想等方式来减轻压力。”


“最后一点就是要重视定期体检,”医生强调,“亚健康早期症状隐蔽,每年一次全面体检能及时发现异常,早调理、早恢复;随着年龄增长,还可适当增加体检项目。”大明点点头,将定期体检列入了健康管理计划。

回家后,大明严格执行医嘱规律作息,坚持1周后,入睡变得容易,晨起不再昏沉,疲劳感也明显减轻。作息的初步改善让大明切实感受到了科学调理的力量。大明慢慢戒掉了奶茶,换成温水、淡茶,自备健康餐食,坚持半个月后,腹胀症状消失,整个人也感觉清爽了许多。坚持运动1个月后,大明体重减轻了,精神状态改善了,工作时注意力也更集中了。与此同时,大明每周还会和朋友聚餐聊天,周末学习书法平复心情,焦虑感明显减轻。

近期,大明到医院复查。医生说他的身体状态明显改善,亚健康症状基本消失。他感慨道:“以前仗着年轻透支身体,直到被亚健康困扰,才懂得健康的可贵。亚健康不可怕,可怕的是忽视身体的警示信号。”

如今,大明已养成健康的生活方式,并决定一直坚持下去。他提醒更多年轻人:别用年轻透支健康,身体出现不适时要及时关注。健康是人生的底气,面对亚健康无需焦虑,坚持科学管理身体、保持健康生活习惯,就能让亚健康远离我们。
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