为什么有些人只睡4小时就能精力充沛

2026-02-19 | 来源: 《纽约客》 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

林恩·怀特（Lynne White），83岁，住在加州，是她家中唯一的短睡眠者。她的突变在实验室小鼠中与减少的非快速眼动睡眠及更多深睡脑波相关。对她而言，当时是午夜，她正规划当晚剩余时间。

三人从未谋面，彼此充满好奇。约翰逊问其他人通常睡几小时。身处芝加哥的奥斯蒙德刚起床，她大约在晚上11点入睡。“我有时能连续三天不睡，布拉德，”怀特笑着说。

约翰逊过去睡五小时，最近只需约四个半小时。他在19岁时意识到自己是短睡眠者——那是在为期两年的摩门教传教任务中，规定晚上10:30必须就寝。“那就像问我：‘你为什么不能明天就长到七英尺五英寸？’”他回忆道。他曾躲在壁橱或浴室里偷偷读书。

“我们的大脑从不停歇，”奥斯蒙德说，“无论我们尝试做什么，它总需要被填满。”

“你总得找事做，”约翰逊附和道。他曾担心自己的睡眠模式不健康——毕竟他总听说自己应该睡得更多。了解自己的基因后，这些焦虑得以平息。如今，他是退休金融高管，育有八个子女；担任一个两百人合唱团与乐团的指挥，为教会做志愿者，阅读无数传记，并收集过去五十年间所有演讲与演示文稿。

如此长时间清醒也可能带来孤独感。“有时我望向窗外，整个社区没有一户亮着灯，”奥斯蒙德说。而我可能因睡前时间不够而沮丧，短睡眠者却需确保自己不会耗尽有意义的任务。（“我想我有个兄弟去世，是因为他无法让大脑保持忙碌，转而酗酒，”奥斯蒙德此前曾告诉我。）尽管她已投身志愿、辅导、工作、育儿和爱好，仍不断寻找新兴趣。2021年冰岛火山数百年来首次喷发时，她阅读了所有能找到的地质学资料，随后感到无聊便转向其他事物。

约翰逊的子女并非短睡眠者，但他有十七个孙辈，其中一人可能是。“我五点起床，她不久后也会起来，”他说。他询问奥斯蒙德和怀特的家庭情况。“我想我惹恼了我的孩子们，”怀特说，“我总是叫醒他们。”她儿子上大学时，为了一份工作早起，却发现她早已在读报。“你知道吗，我从没见过你躺在床上，”他对她说。

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我昏昏欲睡，乐于听他们交换故事，偶尔插话。约翰逊和怀特表示，手术后无需服用止痛药。怀特谈到作为苹果用户俱乐部成员，自愿为他人修理设备。

我仍对短睡眠者略感羡慕，但这场对话也深刻提醒我：改变一个人与睡眠的关系何其困难。约翰逊无法强迫自己整夜安眠，正如我无法每天参加凌晨三点的会议。他们交谈时，我心想若能重回被窝该多好，或许还能补觉。有些快乐，只属于长睡眠者，我想。

他们是否在有限生命中榨取了更多价值？怀特说，年轻时她需要额外时间经营三家房地产公司并抚养孩子。她常自问：“我还剩什么事要做？”约翰逊也曾感受到矛盾的时间紧迫感。“我喜欢说，上帝知道我需要额外三小时才能跟上节奏，”他说。

但三人都表示，退休后他们对时间的体验已演变。怀特现在会问更开放的问题：“我要做什么？”“乔安妮某种程度上激励着我，”谈及奥斯蒙德时她说，“她如此高效。”奥斯蒙德谦虚回应，指出怀特志愿服务之频繁。我感到欣慰：连短睡眠者也会为自己如何利用时间而感到自省。

我感觉到，三人很高兴能找到彼此。通话结束前，怀特坦露一丝羡慕：“拥有一个你能共鸣的家庭，听起来真美好，”她对约翰逊和奥斯蒙德说，“而我谁也没有。”她转向我开玩笑道：“我觉得你为我创建了一个朋友圈。”

“你可以随时联系我，”奥斯蒙德接话道，“很可能，我会醒着。”