節後不想上班?這不是懶也不是病,而是...

2026-02-27 | 來源: 大聲思考 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

大年初八或初九，鬧鍾在清晨六點五十分准時響起。

你睜開眼，窗外天色灰蒙，身體像灌了鉛，意識已經清醒，軀殼卻死死釘在床上。你開始刷手機，看到滿屏都是“不想上班”的表情包，心裡稍微寬慰了一些，但還是有一股莫名的焦躁揮之不去。一個小時以後，坐到工位上，面對熟悉又陌生的工作環境，大腦一片空白，甚至有點想哭。

別慌，也別自責。作為一名從事臨床醫學40多年的精神科醫生，我想先給你一顆定心丸：你並沒有生病，甚至算不上“意志力薄弱”。你正在經歷的，是現代人面對社會時鍾劇烈調整時，一次極其正常的生理與心理“應激反應”。

我們今天就來深度聊聊這個老生常談卻又常談常新的話題——“節後綜合征”。

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1. “節後綜合征”到底是個什麼“征”？

首先，讓我們從源頭上搞清楚這個概念。

在精神醫學最權威的診斷標准之一，也就是世界衛生組織發布的《國際疾病分類（第11次修訂本）》（ICD-11）中，你其實找不到“節後綜合征”這個名詞。它並不是一個嚴格意義上的疾病，而更像是一個通俗的、社會心理學的標簽。

那它到底是什麼？從專業角度看，它更像是一種特定情境下的 “適應障礙”。指的是人們在長假或節日結束後，由於生活規律、飲食結構、睡眠節律被徹底打亂，在重新進入工作或學習狀態時，出現的一系列身心不適症狀。

這個詞是怎麼來的？雖然古代官員休沐後可能也會“不想上朝”，但“節後綜合征”作為一個流行詞匯，是現代社會的產物。它伴隨著工業革命的高度分工和信息爆炸而誕生。在農耕時代，日出而作、日落而息，勞動與生活的界限是模糊的，不存在“復工”的劇烈切換。而現代社會，我們在假期裡是自由的“個體”，一上班就要瞬間切換成高效的“螺絲釘”，這種角色的劇烈反差，正是綜合征的溫床。