2026夏令时即将开始又少睡一小时

2026-02-27 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

（加西网综合）随着冬季渐入尾声，加拿大即将迎来2026年夏令时（Daylight Saving Time，简称DST）。根据安排，今年夏令时将于3月8日（星期日）凌晨2时开始，届时钟表将拨快一小时至凌晨3时。

这意味着人们将少睡一小时，但傍晚天色会更明亮，也象征着春天的脚步临近。

记得提前调表

大多数时区的加拿大居民，应在3月7日（下周六）晚上睡前将手动时钟调快一小时。智能手机、智能手表以及连接网络的电子设备通常会自动调整时间，但建议3月8日早晨起床后检查确认。

不过，并非所有地区都实行夏令时。育空地区（Yukon）、萨斯喀彻温省大部分地区，以及魁北克省、安省和BC省的部分地区全年维持标准时间，不参与时间转换。

什么是夏令时？

夏令时通常从3月持续至11月，历时约八个月。通过在春季“拨快”时间，让春夏季傍晚拥有更多日照；到了11月再“拨回”一小时，则让冬季清晨获得更多光照。

据《全球新闻》的报道，University of Calgary心理学教授迈克尔·安特尔（Michael Antle）此前介绍，夏令时在20世纪初战争时期被采用，部分目的是节约能源。当时通过调整作息时间，可以减少使用白炽灯照明的时间。

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不过他指出，如今节能灯具普及，夏令时在节能方面的意义已大不如前，而越来越多研究显示其可能带来负面影响。

他说：“时间改变会让人体生物钟与昼夜节律以及工作、学习时间表不同步，迫使人们比平常更早起床、上班和上学”。

While we might lose an hour of sleep by "springing forward," it also marks the day when evenings grow brighter.https://t.co/DCC9U7N0RL
— Globalnews.ca (@globalnews) February 26, 2026

是否影响健康？

围绕夏令时的利弊争议多年不断。部分研究指出，时间转换可能对健康造成可测量的影响。

去年10月发表于《Journal of Sleep Research》的一项研究发现，每年3月夏令时开始时，“可能对睡眠调节产生负面干扰”。

蒙特利尔Rivière-des-Prairies精神健康医院睡眠实验室的临床心理学家罗杰·戈德布特（Roger Godbout）表示，夏令时期间人们通常会减少近一小时睡眠。由于傍晚光照时间延长，会产生刺激作用，使入睡变得更困难。

他说：“清晨的阳光对我们的身心平衡至关重要”，并认为若永久采用“秋季拨回”后的时间、让早晨获得更多光照，可能更有益健康与睡眠。

此外，一些研究还将时间转换与心血管问题联系起来。2019年发表于《Journal of Clinical Medicine》的一份报告分析了超过10万名参与者的七项研究，发现春秋两次时间转换后的数周内，心脏病发作风险有所上升。2016年芬兰一项全国性研究也发现，在时间转换后的前两天，与中风相关的住院人数有所增加。