| Contact Us | CHT | Mobile | Wechat | Weibo | Search:
Welcome Visitors | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

Home

温哥华资讯

Realty

Education

Finance

Immigrants

Yellow Page

Travel

5分钟助眠 专家实测3动作秒睡 120万网友呼神奇


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
明明累了一天,躺在床上却脑袋无法放空、腰部紧绷不适,翻来翻去睡不著吗?物理治疗师张轩彬分享他实测最有效有助眠的3种睡前动作,只约花5分钟,就能帮助入眠,影片PO出后,引发热议,1天内有约120万人次观看,网友直呼“真的好睡”、“好神奇”、“直接睡到隔天中午,还被记旷职1天。”


脊医博士暨物理治疗师张轩彬在脸书粉专“倍康脊背谘询中心”分享影片与卫教文章指出,很多人忙了一整天,晚上躺在床上,大脑却停不下来,或是觉得腰部紧绷、髋部沉重,以下3个睡前动作,是他实测最有效的睡眠开关,不需要瑜珈垫,直接在床上就能做。

快乐婴儿式(1分钟)


平躺在床上后,以双手抓握住脚掌,呈现如同婴儿般自然张开双腿的姿势,可以左右轻轻摆动,帮助安定大脑,释放一整天的骨盆压力。

抱膝排气式(1分钟)


双手抱住膝盖往胸部方向靠拢,温柔按摩内脏,有助于纾缓久坐所致的腰椎压力。

卧姿束角式(1分钟)


闭上双眼平躺在床上,彻底平静思绪,全程缓慢深呼吸,感受身体有如彻底沉入床垫里,让全身能够放松。

张轩彬指出,想要改善失眠困扰的人,不妨试著照著上述3个动作做,每晚睡前给自己一个小小的仪式感,只花5分钟,找回遗失的深层睡眠。

张轩彬的这部卫教短片,上网分享1天,即有约120万人次点阅,有网友说,“真的好睡”、“好神奇”、“做完第一个动作就睡著了”、“这3个动作帮了我大忙”、“我直接睡到隔天中午12点,还被记旷职1天。”
您的点赞是对我们的鼓励     这条新闻还没有人评论喔,等着您的高见呢
Note:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • _RELATED_NEWS:
    _RELATED_NEWS_MORE:
    _POSTMYCOMMENT:
    Comment:
    Security Code:
    Please input the number which is shown on the following picture
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    Page Generation: 0.0260 Seconds and 5 DB Queries in 0.0064 Seconds