激素如何硬控女性的一生,看這一篇就夠了

2026-03-16 | 來源: KnowYourself | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

圖片來源：L. BRIDEN / HORMONE REPAIR MANUAL 2021 翻譯：KnowYourself

· 青春期：標志著性成熟的開始，雌激素和孕激素水平大幅提升，也影響著大腦結構的形成，伴隨自我意識的增強，以及對身體意象（body image）的格外關注。

· 生育期：激素水平會跟隨月經周期“潮起潮落”。對於大多數人來說，這是激素水平在一生裡相對高且穩定的階段。

· 孕期：孕激素顯著升高，大腦會對這種變動產生劇烈的反應——有些准媽媽會感到心情起伏較大，頻繁經歷焦慮或抑郁。

懷孕後期記憶力也可能有所下降。生完孩子後，激素水平的驟降又需要一段時間來適應，很多產後抑郁與此有關。具體反應會因人而異。

· 更年期：中國人語境裡的更年期，一般指圍絕經期+絕經期這一大段，通常發生在女性四五十歲。

從圍絕經期這個時期開始，卵巢功能減退，激素水平開始變得不規律，骨骼、心血管等方面的保護作用也下降，相關疾病風險提升。

潮熱、盜汗多發，月經出現紊亂，睡眠支離破碎[25]；絕經後，更是衰退到低谷，隨之而來的是各種身心症狀。

而大腦就就是第一個覺察到絕經進程的器官。那些神經保護作用都會減弱，你會感受到自己的注意力不集中、記憶力下降，甚至常出現“腦霧”的狀況。

白天偶爾還會離開工位去窗邊用手瘋狂扇風，回到工位突然想不起來之前打開這個頁面是要幹啥。

平常稍微多點運動關節就卡卡作響，連私處變幹變敏感，當你嘗試找人說說這些不適，周圍人乃至醫生還會請你放寬心“這個年齡就這樣”......換誰不崩潰呢。

據統計，這個階段的女性會更容易感到焦慮或情緒低落。大約三分之一的女性在更年期會經歷抑郁症狀。

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有抑郁症病史的女性還會對這種激素水平變化更敏感一些——這意味著，如果你屬於這類人群，那麼你需要一些額外的自我理解和關照。

好消息是，更年期的種種症狀往往是暫時的，隨著身體逐漸適應新的激素水平，症狀會逐漸改善。醫學上，也有相應的療法幫助緩解。

女性的確會被激素影響一生，然而這並不意味著，女性將因此被“定義”。隨著醫學的進步和探索，相信我們會擁有更多解綁身心的自主權

還有哪些外在因素，會帶來激素的劇烈波動？

除去年齡、生育、遺傳這些自然生理因素，其實還有很多外部行為，也會影響激素水平，如肥胖、壓力、飲酒、飲食習慣等。

最典型的例子，莫過於節食和過度運動，當人體能量虧空過大，在生存面前，性激素也要低頭。而且它還會同時影響好幾種激素變化，胰島素、皮質醇、雌激素、瘦素等等，給身體帶來多種負面作用。（所以說真的不要隨便節食！）

此外就是藥物和疾病。例如服用避孕藥的女性，有一定概率感受到雌激素所帶來的副作用。

短效避孕藥的說明書上，標注著各種不良反應。圖片來源：自己拍的。

順帶辟個謠，如果你經常刷小地瓜的戀愛帖，八成見過類似的言論：

有對象（性生活），能幫助穩定雌激素水平——扯淡。totally 扯淡。

性生活以及性刺激可能會讓激素水平輕微波動，但並不能幫助穩定雌激素水平，更不能治療疑難雜症。卵巢是沒法指哪打哪的！