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維生素補過量?!注意6個身體警報


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六、睡眠問題


某些維生素反而會“提神”。

例如維生素B族(尤其是B12)可能降低褪黑素水平,影響入睡;維生素B6還可能增加多夢和睡眠中覺醒。維生素C過量也可能帶來類似刺激作用,導致失眠或煩躁。



專家提醒:適量才是關鍵


醫生強調,維生素補充應遵循推薦劑量。例如,維生素D成人每日建議攝入600至800國際單位,上限為4000維生素B6建議每日1.3至1.7毫克,不應超過100毫克。

專家指出,維生素過量往往“悄無聲息”,症狀也不典型,一旦長期忽視,可能帶來更嚴重後果。因此,在服用補充劑前,最好咨詢醫生或專業人士,避免盲目“越多越好”。
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    評論2 游客 [絲.十.為.故] 2026-04-11 18:39
    補充維生素D因人而異,而且也需要根據季節調整,夏天少補一點,冬天多補一點。
    評論1 游客 [高.融.傳.有] 2026-04-11 13:03
    適用於需要強化骨骼、預防維生素D缺乏的人群,1000 IU 屬於日常維護的常見劑量,而不是維生素D成人每日建議攝入600至800國際單位。
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