沉迷健身的白領中產女性為何越練越疲憊受傷?

2026-04-24 | 來源: 三聯生活周刊 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

唐立寧覺得很奇怪，自己的飲食是在查閱各種資料的基礎上精確計算的，她的基礎代謝不到1200大卡，一天攝入1350大卡，熱量有200大卡的盈余，吃的食材純天然，“理論上是非常安全的，問題出在哪？”

程雨萌健身大約一年，她有更明確的目的——減脂。她是一名小學教師，身高一米六五，工作兩年，體重從100斤漲到120斤。兩次體檢，心臓和血常規都出現了一些問題，醫生建議她清淡飲食，適度運動。一開始，她只是在家裡跟著網上的視頻跳有氧操，有意識地清淡飲食，沒有明確的減脂目標。兩個月後，她的體重降到115斤。從那時起，她的減重有了目標。她想減到100斤。為此，她跟著網上快速瘦身的食譜吃：早晨吃一個雞蛋，中午吃一個麥當勞的板燒雞腿堡，晚上吃一個雞蛋和一根香蕉。也嘗試過“液斷”，一整天只喝咖啡或紅茶。有時候上課，她能感受到“抓心撓肝的餓”，但還是堅持不吃。有段時間，她久坐後站起來，眼前會發黑，只能坐下慢慢等自己恢復。後來她才知道，那是低血糖發作。

《閃耀的她》劇照

8月底，她的體重降到100斤以下。當時她周圍的同事、朋友都告訴她，她已經很瘦了，不能再瘦了。她卻覺得自己還是體重不夠輕。當月的生理期結束後，隔4天月經又來了。之後，好幾個月月經都沒有來。洗頭的時候，能輕易薅下來一大把頭發。身上起大片的紅疹。夜裡睡得很淺，凌晨四五點會忽然驚醒。運動手表提示她，有時心率過低，有時呼吸出現問題。這時，她才意識到自己的身體出現了問題。她去看了中醫，醫生告訴她，她的氣血已經非常虛弱，如果月經一直不來，可能會導致提前閉經。

程雨萌被嚇到了，暫時停止了所有的訓練，但還不敢放開吃。“努力了那麼久，體重下降也很明顯，我想在維持體重的情況下，慢慢調整自己的飲食，讓月經回來。”但這非常難。從11月開始，她下班後會去超市買巧克力、巧克力餅幹、巧克力冰淇淋，吃完一個，大腦告訴她夠了，但是身體卻不聽話，吃完一袋才能被動地停下。吃了這些高熱量的東西，她又產生罪惡感，半夜開始運動。她覺得自己很混亂，飲食和運動在相互對抗，也很挫敗，“堅持運動那麼久，好像又回到了原點。很累，很不快樂。”

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健身的誤區

女性已經是健身行業的主要消費群體。由中國健美協會指導，三體雲動、上海體育大學經濟管理學院、IWF國際健身展聯合發布的《2025中國運動健身行業數據報告》顯示，2025年中國健身會員中女性占比達到56.3%。樂刻運動發布的《2025女性健身洞察報告》顯示，女性人均健身消費比男性高55.8%。