沉迷健身的白領中產女性為何越練越疲憊受傷?

2026-04-24 | 來源: 三聯生活周刊 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

阿雅的客戶群體主要是生了孩子的女性。“她們有一定的消費能力，生完孩子後，激素明顯地變化，身材變形，體力變差，經常失眠。更重要的是，有的女性在孕期跟社會斷了連接，生完孩子後，覺得自己的社會身份被弱化了，變得自卑。所以她們會希望在生活中找到一件能夠掌控的事情，健身就是這樣一件事。”

但找到一位好的、合適的教練並不容易。多位健身教練提到，健身行業的門檻比較低。本刊采訪的6位健身教練都是轉行。史仍飛告訴本刊，體育運動專業的畢業生大部分更願意去學校當老師，對他們來說，這是一個更加穩定的選擇。只有極少部分學生出於興趣，會選擇做健身教練。目前的健身市場裡，許多教練是通過短時間的學習“速成”的，這實際上不利於健身行業的發展。

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2017年，程朔在北京的一家健身學院培訓了三個月，培訓費是一萬元，隨後考取了國職證書，成為了一名健身教練。他回憶，他剛入行時，健身行業處於瘋狂擴張的階段，他曾經工作的一家大型連鎖健身房，在他入職時已經在上海開了100多家分店。當時，教練存在大量的缺口，即使沒有證書，沒有大塊的肌肉，也可以入行。直到最近幾年，所有的健身場館才嚴格地把國職證書作為准入的門檻，部分品牌要求有國際認證的四大證書（NASM、ACE、ACSM、NSCA）之一。

阿雅告訴本刊，國外的證書學習周期比較長，需要1-3個月，考試比較嚴格，有的需要本科體育學的認證、醫學的認證才能報名參加。國內的考證市場門檻比較低，沒有強有力的管控，市場也比較混亂。一些普拉提的教練，是7天培訓出來的。但女會員很難辨別，她們更關注健身場館的裝修，以及拍的照片好不好看。一位健身教練說，她花費一萬元以及很多的時間和精力考了NSCA-CSCS證書——當時全國的有效持證人數只有300多人，但是她曾經的一位同事，花500元買了一張。

一名健身教練告訴本刊，健身的效果其實受到很多因素的影響，不能孤立地看待。生活的壓力、工作的壓力，睡眠和飲食的狀況都會影響人的狀態。健身時也要覺察自己的壓力狀況，不要讓健身成為額外的負擔。阿雅說，對身體數據的過度關注，都是健身焦慮的表現，“有些學員對健身這件事太上心了，忽略了運動本身的快樂。運動不止擼鐵一種。運動不是為了實現某個目的，運動本身就是目的。”

（文中唐立寧、程雨萌、程朔為化名）