"半夜醒来不要看时间"上热搜引发热议

2026-06-14 | 来源: 上观新闻 | 转到微信 | 有3人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看眼时间再缩进被窝睡觉。

然后发现，接下来几天会在同一时间醒来。

最近“半夜醒来千万不要看时间”冲上热搜，引发热议。

热搜话题下网友都在分享自己的经历。

为什么半夜醒来不能看时间？

首先，无论是用手机还是电子表查看时间，我们都会接受到光源的刺激。这可能会向大脑发送讯号，抑制褪黑素的生成，不利于促进睡眠。

每个人的“生物钟”都在日常生活中扮演着重要作用，调节着人体的睡眠习惯，使之契合昼夜节律。

昼夜节律受光线的直接影响。光线的明暗是影响我们的生理时钟在清醒状态与睡眠状态间相互转换的最主要触发因素。

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光的刺激会导致促进睡眠的“睡眠素”分泌减少，从而导致睡眠障碍。所以，哪怕是瞥一眼时间都有可能造成入睡困难，降低睡眠质量。

其次，看时间可能给我们带来紧迫感，从而产生不必要的压力与焦虑感，这会直接影响我们接下来的睡眠活动。

英国生理学家、睡眠和压力管理专家内里纳·拉姆勒恩博士建议，半夜醒来时不应看时间。“半夜醒来是很正常的，但是如果你比较敏感，那么看时间就可能让你掉入计算时间的漩涡，让你一直担心着自己还有多少睡眠时间。”

压力感飙升会导致人体皮质醇水平升高，使大脑更加活跃，不利于保持入睡状态。

通常来说，在生物钟的作用下，起床前的2到3小时皮质醇加速分泌，为起床做足了准备。而半夜看时间有可能提前这一过程，打乱生物钟，从而产生“每天半夜在相同时间醒来”的现象。

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共有 3 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [辛.香.氏.说]	2026-06-15 09:20
I do not get up during the night and never check my clock. That is the best way for good sleeps. This article almost tells all my strategy for sleep. It is simple, easy to follow and works for me perfectly. 赞 1 踩 1 回复 0

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"半夜醒来不要看时间"上热搜 引发热议

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