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长期吃这种水果 延寿45%?还能抗癌?
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2026-06-29
| 来源: 大健康 |
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常吃这种水果,可以延寿45%?
Nature两项研究证实:这种水果不仅可以延寿,还有抗癌的功效。
Nature研究:常吃这种水果可以延寿45%
2016年,发表于《Nature Medicine》实验研究发现,有一种水果中,含有一种叫做“尿石素A”的线粒体调节剂,它可以通过激活线粒体自噬、改善线粒体
健康
的潜力,并证明尿石素A能恢复造血系统、延缓细胞衰老,进一步逆转细胞血液的再生能力,从而起到抗衰的作用。研究人员认为,长期吃这种水果,或可延寿45%。
2023年,《Nature Aging》发表了进一步的研究,发现该水果中的鞣花酸和鞣花单宁等,在被肠道微生物代谢后会产生尿石素A,从而起到了抗衰的作用,并且证明,尿石素A可逆转衰老造血干细胞衰老表型,恢复衰老造血干细胞的造血功能,进而提升对抗病毒感染的免疫力。也就是说,尿石素A不仅可以抗衰,还有提高免疫力的功效。但是这种水果的功效不止于此。
发表在《Immunity》的一项研究发现,这种水果中的鞣花单宁酸可以有效抑制类大肠癌细胞株H-29增殖并且诱导其凋亡,对于乳腺癌、前列腺癌及白血病也有相同的功效。这种水果还是富含花青素的水果,研究发现,每天把摄入花青素的量从3毫克增加到24毫克,冠心病的风险显著降低12%~32%;而花青素摄入每增加15毫克,心肌梗塞的相对风险就会降低17%。
这种能抗癌、抗衰、提高免疫力、保护心血管的水果,就是石榴。
怎么吃石榴最
健康
除了直接吃石榴,还有什么其他食用石榴的方法吗?
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石榴在中医中,也有悠久的历史。中医认为,石榴果润燥兼收敛,具有止渴生津、涩肠止泻、止痢、固肾等功效。石榴入肾,有补肾精、强腰膝的作用。石榴甘味入胃经,具有滋胃阴,清胃热,促进营气生成,改善大脑功能的作用。
所以除了直接吃石榴外,大家还可以选择石榴食疗方。
石榴银耳羹
【用料】石榴1个,银耳1/4朵,去芯莲子20g,绿茶包1个,冰糖适量。
【做法】
① 银耳、莲子泡开,石榴去皮取石榴籽;
② 把绿茶茶包放入锅中,加水煮沸片刻捞出茶叶,再放入银耳和莲子,煮至软烂;
③ 出锅时,放入石榴籽(或榨汁后放石榴汁)、少许冰糖调味即可。
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