最新研究！二三十歲加過的班，還能傷到50歲的你

2024-04-21 | 來源: 科普中國 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

加班是當代人不想觸碰但又無法完全回避的問題，近日，一項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One ）上的研究又帶來了一個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。

一項為期近 30 年的調查

我們常說的“朝九晚五”，其實屬於標准工作時間。如果你不是“朝九晚五”，那麼就屬於“非標准工作時間”——全球有將近三分之一的人都處於“非標准工作時間”的狀態。

之前的研究已經證明了長期處於“非標准工作時間”的人健康狀況會變差，睡眠質量會受影響，還和心血管疾病和心理疾病的發生存在關聯。

但本次研究的數據更特別，它使用的是一項叫做“美國青年縱向調查”的長期跟蹤調查數據。

《我們的縱向就業模式如何影響我們中年之後的健康 - US NLsY79 隊列》

這項調查自 1979 年開始，針對 12000 多個樣本，每年進行一次調查（在 1994 年之後轉為每兩年一次）。截止到 2018 年，大部分人已經到達 50 歲。

於是這項研究就有足夠多的數據，研究人們從 22 歲到 49 歲這段時間的工作模式，對 50 歲健康的影響。

調查中，研究者把研究對象分成了五種類型：

第一類叫做“標准工作時間”，定義是每天固定在 6 點或之後上班，每天下午 6 點結束。我們所說的朝九晚五就屬於這一類（看起來還是這一類中的佼佼者），為了看著方便，我們後面就稱這類人群為“朝九晚五”。

第二類和第三類分別是“晚班”和“夜班”。注意在研究中晚班和夜班不是同一概念，晚班指的是從下午 2 點或者更晚開始上班，在午夜 12 點左右下班的工作。而夜班指的是從晚上 9 點或以後開始工作，工作到第二天早上 8 點結束。

第四類是不確定的工作模式，這裡面包括輪班、隨時待命，或者是其他不規律的工作時間。

第五類比較好理解，就是不上班。

研究中，大約有 26% 的人一直處於朝九晚五狀態。

有 35%的人大部分時間是朝九晚五，但偶爾會有夜班、晚班或者不確定工作時間。

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有 17% 的人，在 20 多歲時候是朝九晚五，後來以不確定的工作時間為主。為了方便區分，我們把他們稱作“朝九晚五轉不確定組”。

還有 12% 的人，在 20 多歲時候是朝九晚五，但後來大部分轉變成了夜班、晚班或者不確定等等工作模式。值得注意的是，這一類人群後來的工作時間模式更加多變，這可能意味著他們的工作更加不穩定。同樣的，為了和前一組別區分，我們把他們稱作“朝九晚五轉奔波組”

另有 10% 的人大部分時間是不工作狀態。

工作時間對健康有什麼影響

那工作時間對健康究竟有什麼樣的影響？

研究者從睡眠時長、睡眠質量、身體健康、心理健康、抑郁症狀幾個維度來進行了評估，我們分別看一看。

1

睡眠時長和睡眠質量

從平均睡眠時間上來看，睡眠的平均時長最長的人群竟然不是“不上班組”，而是“朝九晚五組”，他們每周的平均睡眠時長為 7.08 小時。

排第二的是大部分時間朝九晚五，偶爾有其他情況的人群，這組人群的每周平均睡眠時長為 6.93 小時。

最差的組別是“朝九晚五轉奔波組”，他們的平均睡眠時長只有 6.76 小時。讓人沒想到的“不上班組”，平均睡眠時長只有 6.79 小時，排在倒數第二。

對於睡眠質量，也是類似的趨勢，睡眠質量最好的組也是“朝九晚五組”，不過睡眠質量最差的組是“不上班組”。而“朝九晚五轉奔波組”排在倒數第二。

從“不上班組”的情況來看，不上班並不能帶給人更好的睡眠。

2

身心健康