日常保健: 健康養生一整年養生日歷太實用了

2014-08-16 | 來源: 每天學點健康養生知識 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

　　8月神志安寧

　　養生原則：防暑降溫。

　　養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚幹燥、眼幹、咽幹、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。

　　精神調養：“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

　　起居：生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。

　　9月陰平陽秘防秋燥

　　養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

　　養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。

　　飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

　　忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

　　10月控情緒養陰精

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　　養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

　　精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臓器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

　　飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

　　11月早臥晚起保護陽氣

　　養生原則：養精蓄銳、增強體質。

　　精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。

　　起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。

　　飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

　　12月適度進補動靜結合

　　養生原則：“因人、因時、因地”進補。

　　養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。

　　飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。