久坐=慢性自杀请拿好这份自救清单

　　尼玛!又中枪了!一份世卫组织报告指出：每年竟有200多万人因久坐少动而死!算算，一天上班8-10小时是坐在电脑前，下班3-4小时是坐在沙发上看电视看手机，还有1-2小时坐在各种场合娱乐休闲! 澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。这样搞下去一天至少4.4小时的命没有了，一个月是132小时，一年下来直接少活66天，每五年寿命就减寿约一年!难怪世卫说预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。

　　好吧，宝宝表示很受伤!

　　

　　作为从脊椎动物演化而来的人类，我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，由此产生的各种危害真是一堆一堆的。总结一下大体归为这五方面。

　　

　　一、损筋伤骨

　　因久坐，颈肩腰背必定持续保持固定姿势，长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。如果平时坐姿不当还易引发驼背和各种颈椎病、肩周炎、筋膜炎、腰椎盘突出等问题。久坐还会使下肢气血不畅，浮肿，或静脉曲张。膝关节僵硬，肌肉松弛等等。

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　　二、伤胃伤脾

　　久坐会影响人的脾胃消化功能，使肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少。日积月累就会出现食欲不振、消化不良，腹胀和便秘等症状，也是肥胖的一个原因，尤其内脏脂肪的堆积。不仅是有大肚腩，而且内脏脂肪的危害远甚于皮下脂肪的堆积。

　　三、伤心损脑

　　久坐不动使人整体血液循环减缓，时间久了心脏机能就会衰退，引发心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，最易诱发心梗脑梗。对于很多职场族学生族，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。若突然站起，有的还会出现头晕眼花等症状。经常这样就会记忆力下降，注意力不集中。出现情绪躁动，各种上火如牙痛、咽干、耳鸣、大便干结。加重失眠，并增大患老年性痴呆症的可能性。一项新研究分析梳理了18项相关研究的结果，涉及参试者近80万人。结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%;总体死亡率增加49%。

　　四、伤肾易早衰

　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，而肾古人称为先天之本。关系到人的生长发育衰老的过程。而对于女性来说，这个位置也会因久坐不动使“卵巢缺氧”，从而导致卵巢早衰，更年期提前出现。