日常保健: 看完这些"熬夜杀" 你还敢晚睡吗

　　“熬夜和卵巢癌或者是其他疾病，虽说没有必然关系，但是这个关系肯定存在，可大可小。”刘文娟说。

　　睡眠对人体有多重要？人体在睡眠中能够进行自我休息和自我恢复。为什么会有美容觉？是因为皮肤在夜里在进行抗氧化损伤功能的恢复。自身免疫系统也在修复，刺激淋巴功能。

　　最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点半。如果没有在这个时间段里进入睡眠，神经内分泌、神经激素都会受影响，原本分泌较多的褪黑素等激素都得不到理想的状态，自然会破坏整个机体系统。恶性肿瘤（乳腺癌、宫颈癌等）、高血压、胃肠道疾病，甚至是情绪病的发生，可能会随之而来。

　　有人反问：我只要保证睡眠时间达到8小时，只是把入眠时间推迟，这不就可以了吗？

　　“这是不一样的，晚上10点到凌晨1点，就是激素代谢分泌的时间，人类发展这么长时间，已经固定在这个点了。最好的时间段里，让身体、大脑安定下来，好好放松才是正确的做法。再说，白天补觉的质量没办法和晚上比。所以熬夜的人白天总是没精神。”刘文娟解释。

　　事实上，很多人睡眠时间是不够的。睡眠不足，容易记忆力下降，思维紊乱、视力下降、口齿不清、肥胖等。

　　多懂一点：

　　如果晚上没睡好，补救的方法是午间小睡，半小时以内就够了，“时间千万不能太长，否则晚上容易睡不着，就会打破睡眠结构。”

　　另外，熬夜分为主动和被动。难得加班属于被动，睡前玩手机、看电视都属于主动。“现在很多人都不会把床当做纯睡觉的地方，而变成了娱乐场所，在床上玩手机、看书、看电视。在我们看来，人和床必须建立单一联系，就是睡觉。”

　　中医表示熬夜其实是消耗精血

不容易得癌的人一般都有这5个特质

三伏天做这5件事其实是在"养病"

过去五年主要死因这两病仍居榜首

　　容易让卵巢早衰

　　从中医来看，熬夜的坏处更加明显。

　　“人体讲究阴阳，熬夜其实就是打破了阴阳平衡，在消耗精血，怎么补都补不回来。脱发、皮肤干枯、月经紊乱、卵巢功能下降，都是有影响的。那么，卵巢癌就不是不可能发生的疾病。”陈海玲说。

　　何嘉琳本人睡觉，晚上都不会超过11点，即使年三十也不例外。“在中医里，我们不讲癌症。但是睡得太晚，容易卵巢早衰。”

　　女子以阴血为主，作息不规律，工作压力太大，时常熬夜，时间久了会耗精伤血，导致月经不调。卵巢早衰，甚至连生孩子也成了问题。

　　40岁以前绝经就是卵巢早衰的信号。近年来，女性卵巢早衰发病率逐年上升，这与晚上熬夜、工作压力太大不无关系。卵巢储备功能下降是指卵巢内可受精的卵母细胞数量减少，女性生育能力下降。卵巢储备功能下降，正是卵巢早衰的早期警告。

　　何嘉琳说，多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，而且时间一般在晚上10点到凌晨6点。这段时间如果老是不睡，这些性激素自然没办法产生。很多人觉得年轻熬一熬没问题，殊不知，表面上看外貌、器官没出问题，但内里早已悄悄老去。一般来讲，30多岁的小夫妻来看不孕不育，如果没有其他身体上的毛病，何嘉琳都建议他们无需服用中药，“改掉熬夜等不良生活习惯就可能怀上”。

　　多懂一点：

　　保养卵巢并不难。“劳逸结合、按时作息、不熬夜、保持心情舒畅、保证饮食均衡，而鸡蛋的蛋黄，更是营养卵巢的最经济食品。”何嘉琳说。