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日常保健: 科学的心理治疗方法带我走出抑郁症

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  认知改变


  认知行为疗法(CBT)给了我很大的帮助,比如:我先列出我对一些事物所持有的看法,针对每一条想法我在下面列出反驳它的理由。长此以往,我发现自己不再固执己念,而是能往更广的方面去考虑,直至完全放下执念。固执对于治好抑郁症十分不利,一定要勇于改变成见和现状,因为不改变就意味着消沉。

  在治疗之中和康复之后,我的收获是巨大的。我从中获得的信念和力量深刻改变了我的性格。如果没有患上抑郁症,我现在应该还是和以前一样敏感脆弱,而我病中不再在意别人对我的看法,我的意志力变得无比强大,无论多大的困难我都能迎难而上,不再患得患失,不再思前想后。我从一个极度自卑的人变得有自信了。

  近几年我也遭遇过极为抑郁的时刻,但是为了避免重蹈覆辙,我同时参加了一个冥想社团,学习了正念的理论,采用正念的方法关照心灵,我的固执、悲观、好强求胜等性格已经得到了一些改善。

  而在明了人生的无常和一些因果之后,我不再过多关注自己,而是努力帮助他人,希望通过自己的力量改变社会。而这可能意味着真正的治愈。
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