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网传午睡时间不能超过30分钟真相

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  4、90分钟,可以让你睡足一个完整的睡眠周期,覆盖浅睡眠和深睡眠,有益于身体的修复。不过,不要影响下午的工作,以及晚上的休息。


  来一个科学的午睡“能量盹”


  

  


  4、醒后不要骤然起床:让机体有一个适应的过程,避免摔倒。

  5、睡不着别强迫:闭眼休息也能恢复体力。
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