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日常保健: 晚餐与体重和寿命关系 管好你的嘴

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  美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是减少疾病。


  科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

  01、晚餐与肥胖


  

  02、晚餐与糖尿病、脂肪肝

  

  03、晚餐与肠癌

  

  04、晚餐与高血压

  

  05、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

  




  06、晚餐与急性胰腺炎

  

  07、晚餐与老年痴呆

  


  08、晚餐与睡眠质量

  

  吃好晚餐,向健康看齐。

  营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康

  ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  ② 晚餐时间在7点之前最有益健康

  ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

  ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物
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