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立秋之后吃吃那些上火的蔬菜水果

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  (图源:图虫)


  夏天的时候天气比较热,人体消耗了很多的热量,吃龙眼能补充热量。

  龙眼甘甜平和,有益心脾,补气血作用,对于心慌、失眠者有宁心安神的作用。


  推荐吃法:

  生吃;把龙眼焙干后为桂圆,也是滋补中的佳品。

  4.哈密瓜:生津止渴

  

  (图源:图虫)

  立秋后,西瓜渐渐淡出人们视野,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。

  哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用,是解暑防燥的佳品。

  推荐吃法:

  生吃;不过,哈密瓜含糖量高,糖尿病患者慎食。


  立秋之后常吃这4种菜

  1.山药:健脾胃首选

  

  (图源:图虫)


  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。

  中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

  推荐吃法:

  ? 蒸熟吃,营养损失最小。

  ? 与枸杞搭配来熬粥,能更好地发挥滋补效果。

  2.莲藕:滋阴润燥首选

  

  (图源:图虫)
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