久坐的危害这么大赶紧走上两分钟

2018-08-17 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

赶紧站起来！

科学研究发现，长时间坐着会增加患上阿尔茨海默氏症的风险，每30分钟就应该站起来，以保持脑健康

长时间坐着，可能减缓大脑的血液流动

每半小时步行至少2分钟，有助于恢复大脑的血液流动

血液流量减少会影响人的认知功能，并有可能导致神经退化疾病，如阿尔茨海默病

人们通常在日常生活中经常花几个小时坐在电脑屏幕前，随后，更多的时间会”葛优瘫”在沙发上。

虽然工作可以长时间坐着听上去蛮舒服的，但可能对我们的健康有害。

根据一项新的研究表明，长时间坐着不动，会减缓了大脑的重要血液流动 - 对长期健康造成潜在的后果。

具体而言，减少的血液流动可以影响认知功能，导致神经退化性疾病发生的可能性更大，例如阿尔茨海默病。

幸运的是，研究每半小时只要步行2分钟，就可以恢复健康的血液循环。

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利物浦约翰.摩尔斯大学的研究人员在三个单独会议上对15名办公室同事的就座习惯进行分析。

在每次探测过程中，受试者都佩戴了超声波探头，这些探头可以追踪大脑中动脉的血液流动。

在第一次会议中，受试者连续坐了4个小时，除了短暂上厕所之外。

第二个会议中，受试者以30分钟的间隔，在附近的跑步机上进行了两分钟的快走。

然后，在第三个会议中，受试者每两个小时走8分钟。

在第一次和最后一次会议中 - 当受试者活动极少或每两小时 -显示他们的血流也减少 - 但是当受试者经常活动时，血流量显著增加。

领导这项研究的博士生索菲•卡特（Sophie Carter）表示，调查结果再次证实了短期但有规律的步行休息非常有必要。

她说，只有频繁的两分钟步行休息，才能防止脑血流量减少。

这篇研究报告于今年夏天发表在“应用生理学杂志”上。

另外，之前的研究也发现，男士办公室的标配--领带也会影响大脑的血液流动。