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最该改掉的6个习惯每个都加速衰老

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  真正决定一个人年龄的不是你过了多少个生日,即“真实年龄”,而是你的“生物年龄”。


  生物年龄可以与真实年龄不相符合,生物年龄是人体健康状况的综合指数,是机体老化程度的客观表述。

  


  如果一个人的生物年龄比较小,意味着这个人不仅会活得更久,而且活得更健康

  “生物年龄”可以通过一些指标测量出来,其中一项重要的指标就是人体的晚期糖基化终产物水平。

  晚期糖基化终产物是一种有害化合物,会随着年龄的增长而增加,不良的坏习惯也会加速晚期糖基化终产物的生成。

  现在很多人的“生物年龄”大于“真实年龄”,看上去显得很老,主要与这6个习惯有关。

  1. 爱吃甜食

  甜食含有很高的糖分,吃的越多,就会产生更多的晚期糖基化终产物,加速衰老。


  

  这样做可以延缓衰老:减少含糖高的食物的摄入,如蔗糖、糖果、甜食、糕点、果汁、碳酸饮料、含糖饮料等。

  2. 爱吃烧烤和油炸食物


  烧烤和油炸的过程中,温度过高,高温下会发生反应产生焦糖,也会增加晚期糖基化终产物的水平,加速衰老。

  

  这样做可以延缓衰老:少吃或不吃烧烤和油炸食品,如烤串、薯条汉堡炸鸡排、炸鸡腿等。

  3. 抽烟、喝酒

  大量抽烟、喝酒的人体内的晚期糖基化终产物水平比不抽烟、喝酒的人要高很多,反应在脸上就是比同龄人显得更老。
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