睡前滑手机容易失眠?告诉你为什么

2018-10-06 | 来源: 东森电视 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　很多人都知道睡前滑手机会让精神更好、睡不着，却不知蓝光如何进入体内、影响身体。台大团队发现眼睛里有一种蓝光受体，接收蓝光后会向脑部发出讯号，活化全身交感神经。

　　台大医院皮肤部、眼科部及台湾大学生命科学系研究团队今天在记者会中公布这项研究成果。参与研究的台大眼科部医师林颂然表示，手机、3C产品普及，使民众眼睛暴露蓝光的时间增加，近年研究也发现蓝光恐影响人体睡眠，主要原因是手机萤幕会散发出波长长短不一的蓝光光线，其中以波长较长的蓝光对身体影响较大，但始终不知道蓝光从哪里进入体内，如何使身体兴奋。

　　

　　▲台大医院研究团队今日公布，发现眼睛里有一种蓝光受体，接收蓝光后会向脑部发出讯号，并活化全身交感神经。（图／中央社提供）

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　　林颂然说，研究团队利用小鼠实验，在小鼠睡前照射8分钟的强烈蓝光，发现小鼠的交感神经在5分钟之内增强超过5倍，不仅心跳加速、血压升高、出汗、肾脏交感神经也活化，可使全身交感神经兴奋超过1小时。进一步研究发现，原来眼睛里有一种蓝光受体，叫作“内生性感光视神经细胞”（ipRGC），是用来调时差用的细胞，这种受体接受到蓝光后，会向脑部的视交叉上核发出讯号，活化全身交感神经。而这项研究结果日前也发表在美国国家科学院学报（Proceedings of the National Academy of Sciencesof USA）。

　　台大眼科部医师陈达庆指出，这项研究也显示，睡前若使用手机，恐使眼睛接收过多蓝光，让身体误以为现在是白天，促使交感神经兴奋，反而更睡不着、甚至失眠，不仅伤眼也影响睡眠。尤其很多人喜欢关灯或窝在棉被里玩手机，在暗处瞳孔放大、进入眼睛的光线量也会大增5至6倍，对身体影响更大，陈达庆建议，民众务必在光线足够的地方使用手机，夜间最好将萤幕调成偏红色系的颜色，可降低蓝光影响。

　　▲该项研究显示，民众睡前若使用手机，恐使眼睛接收过多蓝光。（图／取自pixabay）

　　除此之外，这项研究也显示蓝光对于提神有一定作用，台湾大学生命科学院副教授陈示国指出，自然界最好的蓝光来源是太阳和天空，滑手机虽然可以暴露到蓝光，但量并不多又会影响眼睛健康，建议想提神的时候不妨到户外走走，接收天然蓝光，有助提神、放松心情。