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健康新闻: 为何每天走6000步这里讲得很透彻

2018-11-03 | 来源: 人民网 | 转到微信 | 有4人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　【健康】为什么要每天走6000步？这里给你讲得很透彻！

　　权威机构认定

　　走路是“世界上最好的运动”

　　俗语道“千年的王八，万年的龟”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错!

　　人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。

　　运动最好的方法就是——走路

　　动汗为贵!主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，要通过汗腺排出。

　　人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

　　

血型不同脑衰不同这血型易老年痴呆

她被确诊癌症晚期医生:千万别忽视

"头号健康杀手"脑卒中离我们不远

　　一口气把6000步走完，健康状况会有质的改善

　　希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。

　　我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏。

　　通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

　　每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你

　　人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

　　走路是防癌的特效药

　　走路可看作防癌的特效药!如能每天坚持行走，对癌症的防治有明显益处。

　　1、预防乳腺癌

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共有 4 人参与评论 (其它新闻评论)

评论2	游客 [马.昔.承.篇]	2018-11-03 17:48
长寿主要来自良好的基因, 适当的运动，吃健康的食物和饮料。赞踩回复 0

评论1	游客 [辛.香.经.说]	2018-11-03 16:15
养身要顺其自然，不要搞成强迫症。身体健康与很多因素有关。长寿老人不都是健身达人。整天担心身体反而适得其反！赞 2 踩回复 0