这6个毫不费力的小窍门,让生活质量发生质变(图)

2024-05-13 | 来源: L先生说 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

我们总是很容易把目标定得很远大，认为要做到很困难的事情，或者付出许多努力，才能让我们的生活产生明显的改变。

但其实，很多时候，我们遇到的问题，其实追根溯源，可能来自于一些错误的、不良的生活方式。我们也许并不需要做到什么，而只是稍微调整一下生活方式，就能有更好的感受和表现。

今天，我想分享6个性价比极高的生活小技巧。它们都很简单，不费力，却能让你的生活质量和幸福感，直接跃升一个台阶。

希望今天的文章，能给你一些启发和帮助。

01

享受发呆

许多人对“效率”的理解可能就是：我要在尽量短的时间内尽可能做更多的事情。

因此，我们对“时间管理”总有着一种异乎寻常的热情。许多人每天都恨不得把每一秒掰成两半来用，仿佛做得越快、做得越多，就占了巨大的便宜。

但实际上，我想告诉你的是：有时候，“什么都不做”，比起你不断地去做事情，效率反而要更高。

什么意思呢？不妨考虑下面这个问题：

1）在2小时的时间里，你可以看书、上网、聊天，自由地做任何你想做的事情，学习任何东西。

2）在2小时的时间里，前1个小时你可以看书、上网、学习，后1个小时，切断你所有的信息输入，你只能安静地坐着发呆，什么都做不了。

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提问：在上面两种情境中，哪一种情境下，你的学习效果会更好？

可能很多人会选择第一种。但实际上，专门研究记忆的心理学家 Nelson Cowan 发现：后者的效果比前者要好得多。

2004年，Nelson Cowan 做了一项实验。他请两组记忆障碍患者听一个故事，并在一个小时后回答问题。

A组患者需要谈话，不断摄取新信息；B组患者则单独待在房间里，什么也不做。

结果令人惊讶：A组对故事信息的回忆正确率是7%，而B组则达到了79% —— 几乎比正常人能做到的成绩还好。

2012 年，Cowan 又做了一项实验。

这次他让两组正常人听一个故事。听完后，A组需要去玩一个游戏，B组什么也不做，保持10分钟。

结果发现，B组对故事细节的记忆效果显著高于A组，甚至在实验结束的7天后，这种效应依然存在。

为什么会这样呢？

原因在于，当我们睡觉的时候，大脑其实在做一件事情：对我们今天学到的东西进行“回放”，把它进行加强巩固。

这种回放不仅仅发生在睡觉时，也发生在我们安静休息、什么也不做时。

换句话说：当我们为了学习更多的东西，而去不断追捧所谓的“长时间专注学习”“把时间利用起来”时，大脑其实是在疲于奔命的，它还没有巩固学到的旧信息，新的信息就进来了。

长此以往，结果就只能是：我们学了很多东西，但却什么也没记住。