早起不刷牙就喝水真的等于喝细菌?

2019-03-21 | 来源: 家庭医生杂志 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　没能随水和食物进肚的那些海量细菌，还是得靠刷牙来遏制。更何况，刷牙还能清新口气，何乐而不为。

　　既然提到刷牙，那就不得不说说刷牙的一些细节性问题，比方说：刷牙的6个错误，别再犯了

　　

　　错误一：用力刷

　　许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净。其实不然。过于用力，反而可能伤害牙齿。建议使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。

　　错误二：横着刷

　　横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。建议大家把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置刷。

　　错误三：冷水刷牙

　　研究发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以，用温水刷牙效果最好。

　　错误四：刷牙时间过短

　　有些人刷牙，刷三两下就草草了事。实验证实，刷牙时间应在3~5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。

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　　错误五：刷牙没刷够五个面

　　牙齿有五个面，即咀嚼食物的咬合面、唇（颊）面、舌（腭）侧面和两个邻面。通常，前三个面用牙刷都可以刷到，但牙齿相邻处的两个面是刷不到的，需配合使用牙线、牙缝刷、冲牙器等才能清洁到。

　　错误六：长时间不换牙刷

　　牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留。加之牙刷长时间放在较潮湿的卫生间、阳台等处，容易滋生细菌。时间久了，牙刷上可能布满细菌，危害健康。建议每3个月更换一次牙刷。

　　正确的刷牙方法：

　　

　　步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。

　　把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。

　　以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。

　　步骤二：接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

　　步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。